Odanızda elektronik aygıt bulundurmayın
Uyuduğunuz odada telefon, bilgisayar üzere teknolojik aletleri asla bulunduramamalısınız. Bu aygıtlar yaydıkları radyasyon titreşimleriyle hem uykunuzu böler hem de sıhhatiniz açısından büyük tehlike arz eder.
Renklere dikkat
Uyku sorunu çeken birden fazla insanın odasında kırmızı renk bulunduğunu biliyor muydunuz? Kırmızı renk ağır bir frekans dalgası yayar ve bu frekans dalgaları uzun mühlet maruz kaldığı takdirde kişiyi öfkelendirir ve uykudan yoksun bırakır.
Gece lambası kullanmayın
Çoğunluğun bildiği tersine gece lambası kullanmak uykuyu getirmez. Uykuda salgılanan melatonin hormonu karanlıkta kalındığında aktive olur. Bu sebeple uyku esnasında odanızı karanlık tutmalısınız.
Sesli kitap
Bir şeyler dinlerken uyuyakalmanız çok beklenen. Bunun için sesli kitaplar hoş bir usul. Öyküler sizi kendi fikirlerinizden uzaklaştırır ve hiçbir şey yapmadan yalnızca dinleyerek beyniniz giderek yatışır ve kaslarınız gevşer bu da uyku sürecinizi hızlandırır.
