Sağlıklı yaşam tarzını benimsemek, bilinçli tüketim alışkanlıkları edinmek her geçen gün daha da önem kazanıyor. Besleyici malzemelerle düşük kalorili ve doyurucu bir atıştırmalık alternatifi arayanlar için bu harika tarif Uzman Diyetisyen Kübra Yazıcı’dan geldi.
FİT KEK TARİFİ NASIL YAPILIR
İşte hem damak zevkinize hitap edecek hem de vücudunuzu besleyecek pratik fit kış keki tarifi…
Malzemeler:
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 adet yumurta
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- Yarım su bardağı süt
- 3 yemek kaşığı bal
- Yarım su bardağı ceviz
- 2 adet havuç
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
Yapılışı:
Malzemeleri iyice karıştırın ve muffin kalıplarına eşit şekilde paylaştırın. Fırını 170-180 dereceye ayarlayın ve yaklaşık 20 dakika pişirin.
Ara öğün şeklinde tüketmek isterseniz:
- 2 adet fit kek
- Bitki çayı veya sade kahve
Ana öğün şeklinde tüketmek isterseniz:
- 3 adet fit kek
- 1 bardak süt veya sütlü kahve
DAHA FAZLA LİF, DAHA FAZLA PROTEİN
Kilo vermek için fit kekler, klasik keklere göre daha sağlıklı ve besleyici alternatifler sunar. Bu kekler genellikle un, şeker ve yağ gibi kalorisi yüksek malzemeler yerine, yulaf, meyve, protein tozu ve hindistan cevizi yağı gibi daha sağlıklı malzemeler içerir. Bu sayede, fit kekler klasik anne keklerine göre daha az kalori, daha fazla lif ve protein içerir.
Fit kekler:
- Daha az kalori içerir, bu da kilo almanızın önüne geçer.
- Daha fazla lif içerir, bu da tok hissetmenizi sağlayarak atıştırmalık yemeyi azaltmanıza yardımcı olur.
- Daha fazla protein içerir, bu da metabolizmanızı hızlandırarak kilo almamanızı sağlar.
