Dağınık beyin sendromu, modern insanın en büyük problemlerinden biri. Az zamanda çok iş yapmak isteyen kişilerin zamanla hem vücutlarına hem de beyinlerine verdikleri zararı ifade etmek için kullanılıyor.
Ciddi bir hastalık olmasa da zamanla yanı sıra birçok psikolojik hastalığın ortaya çıkmasına neden oluyor. Özellikle ofis ortamında çalışıyorsanız dağınık beyin sendromuna sahip olup olmadığınızı bir kontrol ettirmelisiniz.
DAĞINIK BEYİN SENDROMU NEDİR?
Dağınık beyin sendromu, özellikle mükemmeliyetçi kişilerde görülen, aynı anda birden fazla işi yapma eğiliminde olan insanlarda olan bir sendromdur.
Daha iyisini yapmak, az zamanda çok iş yapmak, kendi işini yaparken başkalarınınkini yapmak gibi sebeplerle beyine aynı anda farklı görevler verilmesi sonucunda hem vücudun hem de beynin yorulması durumudur.
Dağınık beyin sendromu sadece kişilerin kendi kendine sahip olduğu bir sendrom değildir. İş yerinde uygulanan mobbing ya da baskı sonucunda da oluşabilir.
DAĞINIK BEYİN SENDROMU BELİRTİLERİ NEDİR?
- Herhangi bir işle uğraşırken dikkatiniz kolayca dağılıyorsa,
- Sürekli olarak bir yorgunluk halindeyseniz,
- Çalışma hayatında yoğun stres yaşıyorsanız,
- Sık sık hatalar yapıyorsanız,
- Motivasyon ve ilginizi kolaylıkla kaybediyorsanız,
- Odaklanma sorunu yaşıyorsanız,
- Bir işe odaklandığınızda çevrede olan bitenin fark edemiyorsanız,
- Ruh haliniz sürekli olarak depresifse,
- Unutkanlıklarınız artıyorsa,
- Sosyal alışkanlıklarınızdan yavaş yavaş vazgeçiyorsanız,
- Beslenme düzeniniz bozulmaya başladıysa ,
- Uyku problemleri yaşamaya başladıysanız,
- Anksiyete belirtileri gösteriyorsanız, muhtemelen dağınık beyin sendromu belirtileri yaşıyorsunuz demektir.
DAĞINIK BEYİN SENDROMUNUN ZARARLARI NELERDİR?
Nöroloji uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz aynı anda birden çok iş yapmaya çalışmanın beyine verdiği zararları şu şekilde açıkladı:
- Aynı anda birden fazla işle meşgul olmak beynimizi sürekli vites değiştiren bir arabaya dönüştürüyor. Dolayısıyla odaklanama ve hata yapma olasılığımız daha çok artıyor. Örneğin trafikte araç kullanırken bir yandan telefonla konuşan kişilerin kaza yapması gibi… Beynimiz birden fazla işle meşgul olduğunda verimsiz bir şekilde çalışıyor.
- Aynı anda birden fazla iş yapmak, konsantrasyon bozukluklarını da yanında getiriyor. Odaklanamamak ise uzun saatler boyunca çalışılsa bile, herhangi bir verim alınamamasına neden oluyor.
- Beynimizin ortalama bir çalışma hızı vardır. Birden fazla işi aynı anda yapmaya çalıştığımızda, beynimiz önceliği herhangi birine veremez ve çalışma hızı düşer. Bu sebeple örneğin bir saatte yapılması gereken bir işi iki ya da üç saat arasında ancak tamamlayabilmiş oluruz.
- Aynı anda birden fazla iş yapmak, vücudumuzdaki stres hormonunu aktifleştirir ve daha çok adrenalin salgılamaya başlarız. Bu da istemsiz olarak bizi kaygı ve agresiflik gibi davranışlar sergilememize neden olur.
- Birden fazla işi aynı anda yapmak, beynin aynı anda birden çok konuda farklı kararlar alması demektir. Örneğin aynı anda hem mesaj atmak, hem e posta yollamak hem de çorba karıştırmak gibi… Beyinin bu üç işi sorunsuz olarak yapması neredeyse imkansızdır. Bir yandan istemediğiniz bir kişiye yanlışlıkla e – posta yollayabilir, e posta yollarken bir anlık dalgınlıkla çorbayı taşırabilir ya da mesaj atmayı unutabilirsiniz. Bu yüzden işleri sırasıyla yapmak her zaman için daha sağlıklı olan yoldur.
DAĞINIK BEYİN SENDROMU NASIL ÖNLENEBİLİR?
- Tek seferde birden fazla iş yapmak yerine, işlerinizi sıraya koyun ve tek tek yapmaya çalışın.
- İş yaparken etrafınızda dikkatinizi dağıtabilecek olan tüm eşyalardan kurtulun.
- Bir işle meşgulken, telefonunuzu kapatın ya da sessize alın.
- Stres, odaklanamamanın en büyük sebeplerinden biridir. Dolayısıyla stres yaptığınızı konulardan uzak durmaya çalışın.
- Bitmemiş, yarım kalan işleri her düşündüğünüzde derin derin nefes alın ve egzersiz yapmaya çalışın.
- Her bir işi bitirdiğinizde kendinize yeniden odaklanabilmek için en az 20 dakika aralar verin. Önemli olan çok çalışmak değil, az zamanda verimli çalışmaktır. Bunu unutmayın.
- Ara verdiğinizde vücudunuzu hareket ettirin ve kısa egzersizler, spor hareketleri yapın.
- Bir işe başladığınızda başka işleri düşünüyorsanız ya da ne yaparsanız yapın aynı anda birden fazla iş yapmaya çalışıyorsanız bu konuda profesyonel olan birinden destek alın.
