Yaz ayları birçoğumuz için yılın en hoş aylarıdır. Bu ayları gebe olarak geçirdiğiniz için çok şey kaçırdığınızı düşünüyor olabilirsiniz lakin gebe olduğunuz için hoş tatil günlerinizden vazgeçmek zorunda değilsiniz.
“Doktorunuzun tavsiyelerine uyarsanız ve dikkatli olursanız sizin de yaz aylarınız yılın en hoş vakitleri olarak geçebilir” diyen Ferti-Jin Tüp Bebek Merkezi Klinik Yöneticisi Bayan Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, yaz gebeleri için tekliflerde bulundu…
Açık renkli kıyafetler giyin
Giysi olarak kesinlikle sentetik olmayan kumaşlardan yapılan, pamuklu ve ısıyı yansıtan açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir. Gebelikte beden ısısının yükselmesi ve efor kapasitesinin azalması terlemeyi artırır. Terlemeye bağlı ciltte oluşabilecek problemleri sık duş alarak ve tabip teklifiyle kullanılan kremlerle gidermek de mümkündür.
İç çamaşırınız pamuklu olsun
Gebelikte vajinal enfeksiyonlar sıklıkla görülmektedir. Bu durum yaz aylarında daha da çok ortaya çıkabilir. Gebelik devrinde genital bölgenin kuruluğuna dikkat edilmeli, pamuklu iç çamaşırı kullanmalıdır. Pamuklu, cilde nefes aldıran kıyafet seçimi; anne adaylarını cilt mantarları ve genital mantardan korur. Günlük pedler kullanılmamalı; sıkı, dar ve hava aldırmayan kıyafetler tercih edilmemelidir. Bunların yanı sıra sistemli uyku, sağlıklı beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemi de her türlü enfeksiyonla gayret etmede değerli faktörlerdir.
Yüksek müdafaa faktörlü kremleri tercih edin
Gebelik periyodunda değişen hormon düzeyleri, ciltte de kimi değişikliklere yol açar. Gebelikte en çok karşılaşılan cilt sorunlarından biri ciltte görülen renk değişiklikleridir. Alın, burun, yanaklar ve çenede görülen lekeler ekseriyetle doğum sonrası kaybolur. Güneş ışınları ve gebelikte salgılanan hormonlar nedeniyle ortaya çıkan lekelerden korunmak için yüksek muhafaza faktörlü kremler tercih edilmeli, güneşin ağır ve ışınlarının dik olduğu saatlerde açık havada bulunulmamalı, gölge alanlar tercih edilmeli, bol kıyafetler giyilmeli, şapka ve gözlük kullanılmalıdır.
Molalarda yahut uçakta yürüyün
Yolculuk sırasında 1.5-2 saatte bir mola verilmeli, molalarda 5-15 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Bu sayede bacaklarda ödem ve bacak toplardamarlarında kan pıhtılaşması ihtimali minimuma indirilir. Ayrıyeten uzun seyahatlerde pıhtı oluşumunu engellemek için varis çorabı kullanılmalıdır. Hamilelerin uçak ile seyahatinde bir sakınca yoktur. Yalnız 34 haftadan büyük hamilelerin tabip raporu olsa bile, birtakım havayolu şirketleri seyahatlerine müsaade vermeyebilir. Bu gebelerin kent içinde yahut otomobille gidilebilecek arada tatil yörelerini tercih etmeleri tavsiye edilir.
Emniyet kemerinizi asla çıkarmayın
Anne adayları hangi taşıtla seyahat ederlerse etsinler seyahat sırasında kesinlikle emniyet kemeri takmaları gerekiyor. Emniyet kemerini bağlarken karnınızın üstünden değil altından geçmesine ve kalçalarınız hizasında olmasına dikkat edin. Şayet emniyet kemerinizi tam karnınızın üzerinden geçecek halde takarsanız; mümkün bir kaza durumunda oluşacak şiddetli basınç bebeğin plasentasının erken ayrılmasına sebep olabilir. Ayrıyeten emniyet kemeri omuz kısmı bağlandığında tam göğüs ortasında olmalıdır. Kemerin boyun hizanızda olması tehlikelidir.
Ayaklarınızı soğuk suya sokun
Şişmiş yahut terlemiş ayaklarınızı muhtaçlık duyduğunuz vakit bir leğen dolusu soğuk suya sokun. Suya damlatacağınız birkaç damla nane yağı ise ayaklarınızın daha da serinlemesini sağlar.
Sudan çıktıktan sonra mayonuzu kesinlikle değiştirin
Anne adayının düşük ya da erken doğum tehlikesi yoksa gebelik periyodunda deniz ve havuza girmesinde sakınca yoktur. Fakat gebelik periyodu dışında da havuz kaynaklı enfeksiyon hastalıklarının daha sık görüldüğü unutulmamalıdır. Sudan çıktıktan sonra mayo yahut bikini kesinlikle değiştirilmelidir. Zira hamilelerde sık görülen mantar enfeksiyonu, ıslak mayo yahut bikini ile beklendiğinde, genital bölgenin nemli kalmasına bağlı olarak daha sık karşımıza çıkar ve tedavisi için ilaç kullanmak zorunda kalınabilir.
Denize girerken böcek ısırmasına karşı dikkatli olun
Günün erken saatlerinde ve deniz suyunun paklığına güvenilen yerlerde denize girmeye itina gösterin. Denize girerken, güneş yanıkları ve lekeleri, böcek ısırmaları ve düşmelere karşı da dikkatli olun. Ayrıyeten günün öbür saatlerinde de sinek ve böcek ısırmalarına karşı gerek sprey, sinek kovucu, kapı ve pencerelere takılan sineklikler, gerekse uzun kollu kıyafetler ile kendinizi mümkün olduğunca müdafaaya çalışın.
Çiğ sebzelere temkinli yaklaşın
Anne adayı; öğünlerinde çiğ zerzevat ve meyveleri tüketirken düzgünce yıkanmış, etlerin yeterli pişmiş olduğuna dikkat etmelidir. Yöresel yemekleri yerken temkinli olunmalı, mümkünse yeterlice emin olunmayan besinler tüketilmemelidir. Beslenme programı tatil haricindeki üzere devam etmelidir. Açık yiyecek ve içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
Kusma ve ishali ciddiye alın
Yaz aylarında dışarıda yenilen besinlere bağlı olarak besin zehirlenmeleri daha sık olabilir. Bu nedenle gebelikte daha dikkatli olunmalıdır. Bulantı, kusma, ishalle kendini gösteren besin zehirlenmeleri, ateşli durumlar, dinlenmeyle geçmeyen kramplar, baş ağrıları dikkate alınmalıdır. Bu üzere şikayetlerde çabucak en yakın doktora yahut merkeze başvurmalı ve bilhassa sıvı açığı oluşmaması için tabiplerin teklifleri doğrultusunda tedavi olunmalıdır.
beslenme gebe bayan rutin sıhhat spor hayat yaz
