“Ne yersen osun” – bu kelam tesadüf değildir, zira beslenmemiz hem fizikî zindeliğimizi hem de görünüşümüzü tesirler. Yani genç hissedip, genç görünüp görünmediğimizi. Daha evvel de belirtildiği üzere, işlenmiş sosis, beyaz un eserleri yahut tatlılar gibi sağlığa zararlı besinlerden ve/veya iltihaplanmaya neden olan besinlerden mümkün olduğunca kaçınmalısınız . Cilt yaşlanması, proinflamatuar besinlerin neden olduğu cilt altındaki iltihaplanma ile de hızlandırılabilir.
Bunun yerine haftada bir yahut iki kez bol sebze , meyve , kepekli tahıllar , baklagiller , sağlıklı bitkisel yağlar , tohumlar ve kuruyemişler ve balık yiyin. Bazı besinler (cilt) yaşlanmasını önlemede bilhassa faydalıdır.
Yaşlanma zıddı en âlâ gıdalar
- Kepekli
Ürünler İster kepekli ekmek, ister kepekli makarna yahut kepekli pirinç olsun – kepekli eserler sıhhatimiz üzerinde olumlu bir tesire sahiptir. Zira bunlar yalnızca uzun vadeli tokluk hissi sağlayan ve böylelikle obeziteyi önleyen değil, birebir vakitte sindirimi de uyaran liflerle doludur, bu da bağırsaklarımız ve bağırsak floramız üzerinde olumlu bir tesire sahiptir. Sağlıklı bir bağırsak florası, sağlıklı bir cilt ve fit bir beden sağlar.
- Meyveler
Küçük lakin güçlü meyveleri tanımlamanın daha yeterli bir yolu yoktur. Zira hem ahududu hem de çilek ya da yaban mersini bedenimize yarar sağlayan değerli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Küçük güç paketleri, sadece bağışıklık sistemimizi güçlendirmekle kalmayıp birebir vakitte cildimizin elastikiyetini de artıran C vitamini açısından zengindir.
- Yeşil çay
Sadece meyve çayı mı içiyorsunuz? Yaşlanma zıddı tanınan bir besin olduğu için yeşil çayı denemeniz için düzgün bir nedenimiz var. Bu temel olarak 100 gramda 90 miligram olan yüksek potasyum içeriğinden kaynaklanmaktadır. Başkalarının yanı sıra mineral bedendeki su istikrarının düzenlenmesinde rol oynar ve böylelikle cildin gereğince nemlenmesini sağlar.
- Havuç
Havuç yiyerek cildimizin erken yaşlanmasını önleyebiliriz. Zira: Erken cilt yaşlanması için en büyük risk faktörü çok UV radyasyonudur – ve havuçlar cilt için doğal bir güneş müdafaası misyonu gören beta karoten ile doludur. Ayrıyeten güneş muhafaza faktörlü güneş kremi elbette yeniden de uygulanmalıdır.
