Son periyotlarda çokça tercih edilen sağlıklı beslenmeyi pratik hale getiren smoothie tanımlarını çok duyuyoruz. Gerek doyurucu özelliği, gerek lezzetiyle kısa müddette hayatımızın bir modülü olan smoothie, kolay ve pratik hazırlanış biçimleriyle günün ağır temposunda sağlıklı beslenmek isteyenler için son derece ülkü. Birçok meyve ve zerzevat ile hazırlanabilmesi sayesinde smoothie, farklı damak tatlarındaki herkesin sevgilisi haline geldi.
Smoothie nedir?
Meyve ve sebzelerin yoğurt, keten tohumu, yulaf üzere besleyici birçok besin hususu ile blender’dan geçirilerek hazırlandığı sağlıklı ve soğuk içecektir. Son derece besleyici ve lezzetli olan bu içeceği meyve suyundan ayıran şey, daha ağır kıvamda olması.
Yeşil smoothie
– 1 kivi
– 4-5 kol ıspanak,
– 1 salatalık,
– 1 tatlı kaşığı bal
– 1 su bardağı badem sütü
– 1 çay kaşığı keten tohumu
Bütün materyalleri blender’da geçirerek hazırlayacağınız smoothie, şişkinlik hissini hafifletiyor ve sadece 150 kalori. Yeşil smoothie tanımları aklına gelebilecek tüm yeşil zerzevat ve meyvelerle yapabilirsiniz. Daha mayhoş bir tat isterseniz yeşil elmalı smoothie de hazırlayabilirsiniz.
