Yorucu bir günün akabinde hoş dinlendirici bir uyku isteriz, erken yatar erkenden kalkacağımızı düşünürüz. Lakin kimi ritüelleri uygulamazsak bu pekte mümkün olmayabilir. Uzun saatler uyumamız yorgunluğumuzu almaya yetmemiş olabilir. Ayrıyeten saatlerce uykunun daha dinlendirici olduğunu düşünüyorsanız da yanılıyorsunuz, bu sizi yalnızca sersemleştirir. O vakit nasıl daha dinç uyanırım sorusunun karşılığı geliyor!
Her vakit uykunun tesirli olabilmesi için 8-9 saat olması gerektiği söylense de aslında bu hayli uzun bir müddettir. Uyku ne kadar kısa sürerse aslında kendinizi o kadar dinç hissedersiniz.
Su İçin
Uyanır uyanmaz kahvaltıdan evvel bol bol su tüketmeniz bedeninizin daha enerjik olmasını ve erkenden ayılmanızı sağlayacaktır. Ayrıyeten kahvaltıdan evvel çokça su içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Yatak Seçimi
Doğru yatak seçimi rahat bir uyku için çok değerlidir. Çok yumuşak olan yataklar sabahları adeta bedeninizi tabana çeker ve asla yataktan kalkmak istemezsiniz ayrıyeten bir o kadarda yorgun ve ağrılı uyanırsınız. Bu sebepten ötürü yatağınızı seçerken güzelce araştırıp o denli almanızı şiddetle tavsiye ediyorum.
Oda Düzeni
Oda sistemi sabahları uyanmanızda çok tesirlidir. Ferah bir dizayn, gün ışığı alan bir odanın âlâ gelemeyeceği bir uyku yoktur diyebilirim. Tertipli ve kalabalıktan uzak ferah bir oda geriliminizi azaltır ve uykuya daha erken dalmanızı sağlar. Gün ışığı alan bir oda ise güne daha erken ve enerjik başlamanız için kâfi olabilir.
Yatmadan Evvel Yedikleriniz
Yatmadan evvel gücünüzü yükseltecek, uykunuzu kaçıracak yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durmalısınız. Örneğin kaçamak bir çikolata, gün sonu kahvesi üzere besinleri yatmadan evvel katiyen tüketmemelisiniz. Şayet kaliteli bir uyku sistemi istiyorsanız yeme alışkanlıklarınızı da değiştirmelisiniz.
Uyumadan Evvel Tuvalete Gidin
Uyumadan evvel kendinizi uyku moduna alın ve kitap okumak, televizyon izlemek üzere aktiviteler yapın. Aralıksız rahat bir uyku için, uyku öncesi tuvalete gitmeyi
