Detoks yaparak metabolizmayı hızlandırabilir, kilo verebilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir, daha güzel bir cilde kavuşabilirsiniz. Yaz aylarında olduğu gibi kışın da detoks yapabilirsiniz. Diyetisyen Naile Berberoğlu @dytnaileberberoglu instagram sayfasında 3 günde 2 kilo zayıflatan kış detoksu tarifi verdi. Bu detoksu uygulayarak 3 gün gibi kısa bir sürede metabolizma hızınıza bağlı olarak 1-2 kilo hatta daha fazla kilo verebilirsiniz.
DİYETİSYEN NAİLE BERBEROĞLU’NDAN 3 GÜNLÜK KIŞ DETOKSU
Diyetisyen Naile Berberoğlu’nun Instagram sayfasında yayınladığı kış detoksu ile 3 günde 2 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca uygulanan bu detoksun uygulanışı şöyle:
Sabah Kahvaltısı (08.00-09.00)
3 günlük kış detoksumuza smoothie içerek başlıyoruz. Smoothie yapımı için 1 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı chia tohumu 1 adet dilimlenmiş portakal ve 1 yemek kaşığı yoğurt karıştırıp smoothie hazırlayıp için.
Öğle Yemeği (12.00-13.00)
1 kase salata (marul, salatalık, dereotu, maydanozu kesip salata hazırlayın, üzerine 2 adet haşlanmış yumurta dilimleyin. 1 yemek kaşığı zeytinyağını salataya ekleyin)
Ara Öğün (15.00-16.00)
- 2 adet kuru hurma
- 7-8 adet çiğ badem
Akşam Yemeği (18.00-20.00)
4 yemek kaşığı yoğurda 7-8 çiçek brokoli haşlama, 1 yemek kaşığı keten tohumu katın üzerine pul biber, zerdeçal, karabiber serpin. Akşam yemeğinde bunu yiyin. Saat en geç 20.00’da akşam yemeğini bitirin.
DETOKS YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?
Diyetisyen Gamze Altınay diyetisyengamzealtinay web sitesinde detoks yapmanın faydaları hakkında:
- Kilo vermeye yardımcı olup zayıflamayı kolaylaştırır.
- Detoks vücudu toksinlerden temizleyip kişiye zindelik verir.
- Ödem atar, şişkinliğe iyi gelir.
- Cilt sağlığına olumlu etkileri olduğundan cildi güzelleştirir.
- Enerji seviyesini yükseltip daha enerjik olmanızı sağlar.
- Sindirim sistemi problemlerini önler.
Detoksun etkisini artırmak için detoks yaparken günde 3 litre su için. 15-20 dakika yürüyün. 7-8 saat düzenli uyuyup stresi kontrol altına alın.
KİMLER DETOKS YAPABİLİR?
Diyetisyen Altınay, zayıflamak isteyenlerin, diyet yaptığı halde kilo veremeyenlere, kabızlık veya hazımsızlık sorunu yaşayanlara, halsizlikten muzdarip olanlara, düzensiz ve fast food, abur cubur ağırlıklı beslenenlere detoks yapmayı öneriyor.
