Yüz yogası son yıllarda sosyal medyanın da etkisiyle biçok kadının günlük bakım rütinleri arasına girdi. Cilt kaslarını geliştiren, kırışıkları azaltan yüz yogası, gençlik sırrı olarak biliniyor. Peki yüz yogası nasıl yapılır, dikkat edilmesi gerekenler nedir? Mavi Kadın editörü yüz yogası hakkında bilinmesi gerekenleri yazdı.
YÜZ YOGASI NEDİR?
Yaşlanmaya başladıkça vücutta kolajen üretimi azalmaya başlar. Bu da cildin alt tabakasında bulunan yağların erimeye başlamasına ve cildin sarkmasına, kırışmasına sebep olur. Kırışıklıklar için bir çok cilt bakım ürünü kullanılsa da son zamanlarda uygulanan yüz yogasının da etkili olduğu anlaşıldı.
Yüz yogası, kendine özgü masaj aletleri ile birlikte yüze egzersiz yapılmasıdır. Yaklaşık olarak 40 adet kas bulunan yüzde, aynı anda tüm kaslar çalıştırılarak yüzün daha genç kalması hedeflenir. Doğal bir gençleşme formülü olarak bilinen yüz yogası ile kan dolaşımı arttırılarak yüz kaslarının gelişmesi sağlanır.
YÜZ YOGASININ FAYDALARI NELERDİR?
-
- Kan dolaşımını hızlandırır ve cildin daha fazla oksijen almasını sağlar.
- Cildin daha canlı ve parlak görünmesini sağlar.
- Yaşlanmaya beraber ortaya çıkabilecek olan kırışıklıkların ve citteki sarkmaların önüne geçer.
- Cildin yenilenmesine yardımcı olur.
- Yüz bölgesinde sıkılaşmayı ve dolayısıyla da incelmeyi sağlar.
- Özellikle alın bölgesine uygulanan masaj teknikleri, baş ağrısını önler.
- Yüz bölgesindeki zayıf kasları güçlendirir.
- Boyun çizgisini sıkılaştırır ve boyundaki sarkmaları engeller.
- Yüz yogası yapılırken uygulanan nefes teknikleri, kişinin stresini azaltır.
YÜZ YOGASI NASIL YAPILIR?
Yüz yogası yaparken dikkat edilmesi gereken ilk şey temiz eller ve temiz bir yüz ile başlanılmasıdır. Dolayısıyla cildin temizlenmiş olması gerekir. Daha sonra kaşlar yukarı – aşağı kaldırılarak cit gerilir.
Bu hareket alın bölgesinde oluşacak olan kırışıklıkları engellemeye yardımcı olur. Göz çevresine masaj yapılır ve böylelikle göz altlarında oluşabilecek şişkinliklerin önüne geçilir.
Parmak uçlarıyla ya da varsa eğer masaj aletiyle yüze yapılacak olan bir masaj, kan dolaşımını arttıracaktır. Öylelikle cilt sarkmalarının önüne geçilir.
YÜZ YOGASI HAREKETLERİ NELERDİR?
Yüz yogası uygulanırken takip edilmesi gereken 5 temel adım vardır. Bunlar: alın bölgesi, dudak bölgesi, boyun – çene bölgesi, yanak bölgesi ve göz çevresidir.
Alın bölgesinde oluşan kırşıklıklar için yüz yogası etkili bir yöntemdir. Avuç içi alna yapıştırılır ve 5 saniyelik aralıklara alın yukarıya doğru çekilir. Göz kapakları hafifçe yukarı doğru gerilecektir. Alnı yukarıya çekip gözler 5 defa kapanıp açılır. Böylelikle alın bölgesinde doğal bir germe işlemi yapılır.
İlk olarak derin bir nefes alınır ve yanaklar tıpkı bir balon gibi şişirilir. Şişirilen yanaklardaki havayı boşaltmak için nefes, direkt olarak karşıya üflenerek verilir. Bu hareket 10 defa tekrarlanır. Daha sonra iki elle iki rakamı yapılarak, parmaklar tam burnun hizasında yukarıya doğru çekilir. Yüzün üst tarafında bir gerginlik hissedilecektir. Aynı işlem 10 defa tekrar edilir.
Göz çevresinde oluşabilecek kırışıklıklar için ilk olarak kaşlar yukarı doğru kaldırılır. Bu noktada ellerden yardım alınabilir. Daha sonra kaşları oynatmadan aşağıya doğru bakmaya çalışılır. Buı hareket 10 defa tekrar edilir.
Dudaklar ilk olarak temiz içerikli bir nemlendirici ile nemlendirilir. Daha sonra hayali olarak sanki ağız içinde bir gargara varmış gibi gargara yapılır. Böylelikle dudağın tam kenarında olan kaslar çalıştırılır. Diğer bir egzersiz de dudaklarla O harfi yaparak tam karşıya nefes verilmesidir. Yaklaşık 2 dakika boyunca bu hareketler tekrarlanır. Ayrıca ayna karşısına geçip kendinize öpücük atmak da dudak kaslarını çalıştıran bir harekettir.
BOYUN BÖLGESİ
Baş yavaşça geriye doğru eeğilir. Parmaklar boynun üst tarafına doğru yerleştirilir. Yavaşça köprücük kemiklerine baskı uygulanır. Bu hareket 20 saniye aralıklarla tekrar edilir. Yaklaşık 2 dakika boyunca bu hareket yapılır.Baş sol taraf adoğru eğilir ve sağ elle boyunun gergin olan tarafına baskı yapılır. Ardından diğer elle çeneye doğru hafifçe bir itme kuvveti uygulanır. Daha sonra boyun serbest bırakılır ve aynı hareketler boynun diğer tarafına da uygulanır.
YÜZ YOGASINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
- Yüz yogasına başlamadan önce ellerin ve yüzün tamamen temizlenmiş olması gerekir.
- Yüz yogası yaparken cilde nazik davranılmalıdır. Sert hareketler cilde faydadan daha çok zarar verecektir.
- Yüz yogası yapılırken kullanılan nemlendirici krem, yağlar, taşlar vs. bunların hepsinin cilde uygun olması gerekir.
- Yüz yogasından fayda görmek için düzenli bir şekilde yapılması gerekir. Bir kaç gün yüz yogası yapıp , daha sonra hiç yapmamak ya da her gün yüz yogası yapıp yüz kaslarını yormak fayda sağlamayacaktır. Yüz yogasından en iyi faydayı sağlamak için düzenli aralıklarla yapılması gerekir.
