Doğum öncesinde ve sonrasında anne en değerli nokta, bebeğin beslenmesinin temeli olan anne sütüdür. Kimi durumlarda anne sütü, doğumdan bir kaç saat sonra ya da bir kaç gün sonra gelebilir. Burada doğum formu, annenin durumu, doğumun vaktinde ya da erken olması üzere hususlar belirleyici etkenler olabilir. Lakin bu süreçte birtakım besinlerin beslenmede öncelikli olması gerekir, annenin yediği besinler anne sütünün daha süratli gelmesine, ölçüsüne yahut besleyici özelliğine tesir etmektedir. Haydi daima bir arada anne sütünü artıran besinler nelermiş öğrenelim.
Bitki çayları
Gebelik sürecinde birçok bayanın aklında sorular vardır: Sanki sütüm olacak mı? Bu soru işaretini gidermek için birinci olarak beslenmeye dikkat edilmelidir. Süt hormonlarının kâfi seviyede salgılanması için, anne adayının zerzevat ve meyve tüketmesi gerektiği üzere bitki çayları da tüketilmelidir. Fazla içersem fazla sütüm olur diye düşünürseniz yanılırsınız. Günde azamî iki fincan bitki çayları ile sütünüzü arttırabilirsiniz. Bilhassa; papatya, rezene ve melisa çay süt üretiminin çoğalmasını sağlar.
Kuru meyveler
Kurutulmuş meyvelerin kalsiyum içeriği yüksektir. Bu özellikleriyle de anne sütünü artırıcı tesirde bulunuyorlar. Günde 1 yahut 2 porsiyon kadar kurutulmuş meyve tüketimi sayesinde sütünüzü arttırabilirsiniz. Kuru incir, kuru üzüm ve hurma demir açısından değerli olduğu için bu besinleri öncelikle yemenizde yarar var.
Baklagiller
Bu kümede mercimek, bezelye, fasulye, nohut, soya fasulyesi ve yer fıstığı bulunur. Baklagiller çoklukla lif açısından çok zengindir. Kimi çeşitleri demir, magnezyum ve potasyum bakımından da yüksektir. Baklagillere sistemli olarak öğününüz de yer verirseniz anne sütünde artış meydana gelmektedir.
Tahin ve pekmez
Gebelikte tahin ve pekmez ile beslenmek epey kıymetli bir bahistir. Hamilelikte tüketilen tahin ve pekmezin kalorisi epey yüksek olduğu için hekiminize danışarak tüketmelisiniz. Pekmezin kan yapan özelliği olması anne adayı için epeyce yararlıdır. Tahinin anne sütünü artırma da tesirleri vardır. Tahinle pekmez karıştırılarak eşit ölçüde anne adayının az ölçü tüketmesi daha sağlıklı olur. Kalorisi çok yüksek besinler ise anne adayına kilo aldırır.
Yulaf
Yulaf gebeyken yemek için inançlı ve sağlıklıdır zira anne ve bebek için gerekli tüm temel besinleri içerirler. Uzmanlara nazaran, gebe bayanların hakikat beslenmesi için yulaf, buğday ve arpa üzere tam tahılları tüketmeleri önerilir. Yulaf içinde bulunan mineraller, lif ve proteinler anne sütüne olumlu manada direkt tesir yapmaktadır.
