Uyku zamanları birçok ebeveyn için zorlu bir mücadeleye dönüşebilir. Yeni bir ankete göre, her dört ebeveynden biri, çocuğunu uyutmakta zorlandığını ifade ediyor. Bu ebeveynler genellikle bir uyku rutini oluşturmada zorlanırken, çocuklarının uyuyana kadar yanında kalma veya TV izlemelerine izin verme gibi kısa vadede işe yarayan, ancak uzun vadede uyku sorunlarını artırabilecek stratejilere başvuruyorlar.
Michigan Üniversitesi Mott Çocuk Hastanesi tarafından yürütülen bir anket, birçok uyku mücadelesinin çocukların gece kaygılarından kaynaklandığını ortaya koyuyor. Ankete katılan ebeveynlerin dörtte biri, çocuklarının endişe veya kaygı nedeniyle uykuya dalamadığını belirtiyor.
UYKU RUTİNİ OLMAYAN EBEVEYNLER DAHA ÇOK ZORLANIYOR
Anket sonuçlarına göre, çocuklarını uyutmakta zorlanan ebeveynler, genellikle uyku rutini oluşturmamış olanlar. Bu ebeveynler, çocuklarının uyuyana kadar yanında kalma veya onlara video izletme gibi yöntemlere başvuruyorlar. Ancak bu yöntemler, uzun vadede daha büyük uyku sorunlarına yol açabiliyor.
Mott Anketi eş-direktörü Sarah Clark, “Raporumuz, küçük çocukları uyutmanın yaygın bir mücadele olduğunu pekiştiriyor. Bu geçiş, gece rutinine dönüşen bir çatışmaya dönüştüğünde, bazı ebeveynler anlık olarak işe yarayan ama uzun vadede daha fazla uyku sorunu oluşturabilecek alışkanlıklara kapılabilirler” dedi.
TUTARLI BİR UYKU RUTİNİ OLUŞTURUN
Sarah Clark, tutarlı bir uyku rutini oluşturmanın kritik olduğunu vurgulayarak yeterli uyku almayan çocukların fiziksel gelişimleri, duygusal düzenlemeleri ve davranışlarının olumsuz etkilenebileceğini belirtti. Ankete göre, her beş ebeveynden biri çocuklarına uykuya yardımcı olması için melatonin veriyor ve üçte biri çocukları tamamen uyuyana kadar odalarında kalıyor.
Clark, melatoninin çocuklar için güvenli ve etkili olup olmadığı konusunda yeterli bilgi olmadığını vurguluyor. Ebeveynler, melatonini düzenli bir uyku yardımı olarak kullanmamalı ve çocuklarına vermeden önce bir pediatristle görüşmelidirler.
Elektronik cihazların çocukların yatak odasından uzak tutulması da önemlidir, çünkü bu cihazlardan yayılan mavi ışık, melatonin üretimini olumsuz etkileyebilir.
GECE KAYGILARI UYKUYU ENGELLİYOR
Ebeveynler, çocuklarının gece kaygıları ve endişeleri nedeniyle uyumakta zorlandığını belirtiyor. Çocuklar karanlıktan korkma veya kötü bir şey olacağından endişe duyma gibi nedenlerle uykuya dalamayabilirler. Ayrıca, kötü rüyalar veya gece yarısı uyanmalar da uykuyu bozabilir.
Sarah Clark, “Bu, çocuğun gelişiminin normal bir parçası olmasına rağmen, ebeveynler kendilerini günün sonunda zaten yorgun hissederken bir de bu durum sinir bozucu olabilir. Ebeveynler, hem çocuklara hem de yetişkinlere yeterli uyku sağlamak için güven ve rahatlık sunma ile bazı sınırları koruma arasında bir denge bulmalıdırlar” diye konuştu.
UYUMAYAN ÇOCUĞA NE YAPMALI?
Ankete göre, ebeveynlerin yarısından azı çocuklarının kendi odalarında uyuduğunu ve dörtte biri kardeşleriyle veya ebeveynlerinin odasında uyuduğunu belirtiyor.
Uzmanlara göre çocukların uyku kalitesini artırmak için sessiz bir uyku ortamı sağlamak önemli. Ayrıca, gece lambası veya kapı aralığından gelen ışığın doğrudan çocuğun yüzüne yansımasını önlemek gerekiyor.
Ebeveynlerin, çocuklarının endişelerini hafifletmek için onlara günlerini anlatmaları ve rahatlatıcı ritüeller oluşturmaları için ekstra zaman ayırmaları gerektiğine dikkat çekiliyor.
Çocuklar uyandığında ise ebeveynlerin tutarlı bir yaklaşım sergilemesinin önemine değinilerek gündüz uykularını bırakma gibi uyku düzeninde değişiklikler yaparken, bu geçişleri yavaş yavaş gerçekleştirmek gerektiği belirtiliyor.
