Hamilelik sürecinde anne adayları hoş haberi alır almaz yeme içmelerine çok dikkat eder. Bebeğin beslenmesi gelişimi için epeyce değerlidir. Kimi besinleri tüketmek hamilelik sürecinde bebeğinizi direkt etkileyebilir; annenin ve bebeğin sıhhatini bozabilir. Biz de hamilelik sürecini sağlıklı geçirebilmeniz ismine bu devirde uzak durmanız gereken yiyecekleri derledik.
1) Yüksek cıva oranı olan deniz mahsulleri
Deniz eserleri düzgün bir protein kaynağıdır, birçok balık çeşidinde omega 3 olabilir ve birçok balıktaki omega-3 yağ asitleri anne karnında bebeğinizin beyin ve göz gelişimine yararlıdır. Ancak birtakım balıklar ve kabuklu deniz hayvanları tehlikeli boyutta cıva içermektedir. Çok fazla cıva bebeğinizin gelişen hudut sistemine ziyan verebilir.
- Kırmızı ton balığı
- Kedi balığı
- Tatlı su çipurası
- Kılıçbalığı
2) Az pişmiş et, şarküteri ürünleri
İşlem görmüş sucuk, salam, sosis üzere et eserlerinde mikrop oluşumu çok yaygındır. Tıpkı vakitte bu tıp yiyecekler yüksek sodyum içerir. Bu da hamilelerde şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık üzere sindirim sistemini zorlayan rahatsızlıklara yol açar.
3) Pastörize edilmemiş gıdalar
Light süt, mozzarella ve süzme peynir üzere birçok az yağlı süt eserleri kahvaltılarınızın sağlıklı bir modülü olabilir. Fakat pastörize edilmemiş süt içeren rastgele besinleri gebeliğiniz boyunca tüketmekten kaçının. Bu eserler besin kaynaklı hastalıklara yol açabilir. Pastörize sütle yapıldığı açıkça belirtilmedikçe, beyaz peynir üzere yumuşak peynirlerden kaçının. Ayrıyeten, pastörize edilmemiş meyve suyu içmekten kaçının.
4) Çok kafein içeren ürünler
Kafein de riskli içecekler ortasında yer almaktadır. Kafeinin, fetüsün gelişimini berbat etkileyen bir bileşen olduğu düşünülüyor. Uzmanlar hamilelik sürecinde günde 200 miligramın üzerine çıkılmadıkça gebeliğe ziyan vermediğini söylemektedir. Fakat hekim denetiminde ve müsaadesiyle kafein tüketilebilir.
5) Bitki çayları
Doğal ve faydalı olduğunu düşündüğümüz bitki çayları özünde çokta saf değiller. Makul bitkilerin gelişmekte olan bebekler üzerindeki kesin tesirleri olmasa dahi anne adaylarının metabolizmasını olumsuz etkiletmektedir. Sonuç olarak, hekiminiz uygun olduğunu söylemedikçe bitkisel çay içmekten kaçının, hamilelik için gebe bayanlara pazarlanan bitkisel çay cinslerini asla içmeyin.
