Göbek yağlarından kurtulmak için yapmanız gerekenler kolay. Hoş bir antrenman, sağlıklı bir diyet, nizamlı fizikî aktivite. Her vakit yediklerimize dikkat etmemiz söylenir lakin ince bir bel, dümdüz bir karın için yemediklerimize kaçınmamız gereken yiyeceklere de dikkat etmeliyiz. Göbek etrafınızın büyümesi için birçok sebep vardır. Tuz, şeker ve yağ içeren bir diyet, fizikî hareketsizlik bunun esas sebeplerindendir.
İnce bir bel için en kıymetli faktörlerden birisi düzgün bir diyettir. Kilo vermemize yardımcı olacak kâfi bir diyeti benimsemek güzel olacaktır. Besleyici, içeriğinde bol protein bulunduran, tok tutma özelliği bulunan eserleri tercih etmemiz diyetimize yarar sağlayacaktır. Hindi, tavuk üzere beyaz etleri tercih edebilirsiniz. Yeteri kadar sıvı tüketimi ve fizikî aktiviteleri arttırmanız ekstra yarar sağlayacaktır.
Hangi Besinlerden Uzak Durulmalı?
Rafine Gıdalar
Rafine eserlerden sakınmalıyız. Rafine besinler yani beyaz undan yapılan eserler, paketlenmiş puding çorba üzere eserlerden uzak durmalıyız. Bu eserler ve daha fazlası göbek etrafında yağlanmaya neden olan besinler ortasında yer almaktadır. Örneğin diyet lifi bağırsak geçişini nizama sokar, sindirimi kolaylaştırır. Lakin rafine eserlerde lif çok azdır ya da hiç yoktur.
Alkol
Alkolün düşük ya da yüksek doz olması fark etmeksizin her dozu bedene çok ziyanlıdır. İçerdiği yüksek kalori sebebiyle yağ oluşumunu dayanaklar. Bilhassa göbek ve etrafında hayli ağır yağ katmanı oluşturur ve ayrıyeten alkolden ötürü biriken yağları eritmek başkalarına nazaran daha sıkıntı olabilir.
Atıştırmalıklar
Diyet öncesi sabah, akşam, gece daima olarak yediğiniz atıştırmalıklara son vermeniz kilo vermenizi kolaylaştıracak ve daha sağlıklı bir bedene sahip olmanızı destekleyecektir. Çikolata, cips, bisküvi, mısır üzere çok yağlı eserlerden uzak durmanız gerekmektedir.
Paketli içecekler
Diyet yaparken, paketli içecekleri tüketmemeye ihtimam göstermelisiniz. Hazır kutu meyve suyu, güç içeceği, gazlı içecekler.. Hepsi çok fazla şeker içeren eserler ve sıhhat açısından ziyanlı olabilir. Ayrıyeten direkt bel bölgesinde yağlanmaya sebep olur ve içerdikleri gazla bağırsak florasına ziyan verir ve şişkinliğe sebep olur.
