Aralık 2019 tarihinden bu yana tüm dünya genelinde ömrü büyük ölçüde kısıtlayan Covid-19 pandemisi, milyonlarca çalışanı mesailerini meskenden sürdürmek durumunda bıraktı. Meskenden çalışma sisteminin pek çok kurumca kalıcı hale getirildiği gözlenirken bir yılı aşkın bir müddettir devam eden bu şiddetli süreçte meskenden çalışanların moral düzeyleri ve motivasyonlarında kayıplar görülebiliyor. Tükenmişlik hissi ve yaşanan motivasyon düşüklüğünün nedenlerinin başında daima olarak birebir döngü içinde olmanın geldiğini belirten Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, “Sürekli meskende olmak bireylere daima tıpkı günü yaşıyorlarmış üzere hissettirebilir, rutinler değerlidir ancak rutine sıkı sıkıya bağlı olmak bulundukları ortamdan çıkamayan bireylerde isteksizlik görülmesine neden olabilir” dedi.
“Dışarıdan beklemeyin, gücü içinizde arayın”
Evden çalışanların kendilerine ilişkin bir çalışma ortamı olması ve kişinin bu ortamı kendisine âlâ gelecek halde düzenlemesinin değerli olduğunu belirten Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, mesaisini meskenden sürdürenlere şu tekliflerde bulundu: “Masanın tıpkı yerinde çalışmak yerine farklı yerlerinde oturabilirsiniz. Meskenin farklı yerlerinde çalışabilirsiniz. Yatarak ya da kucakta bilgisayar halinde çalışılmamalı. Her sabah tıpkı saatte kalkmak epeyce değerli. Beslenmenize ve uykunuza dikkat etmeniz motivasyon yolundaki en değerli adımlar. Bu noktada herkes dışarıdan bir itici gücün gelip kendisini harekete geçirmesini bekler lakin asıl güç kişinin içindedir. Hangi ruh halindeyseniz bunu fark edin ve bu size âlâ gelmiyorsa neleri değiştirebilirsiniz ona bakın.”
“Çalışma planınızı evdekilerle paylaşın, molalar verin”
Evden çalışmada motivasyon için planlamanın epey değerli olduğunu lisana getiren Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, “İşleri sıraya koyun ve böl ve yönet taktiğini uygulayın. Tek seferde kocaman bir listedeki işleri bir günde bitiremezsiniz. Teslim tarihlerine nazaran işleri acil ve değer derecesine nazaran sıralamak yardımcı olacaktır. Kişinin dikkatini dağıtan ögeleri fark etmesi kıymetli. Herkes farklı ortamlarda çalışırken rahattır. Siz hangi ortamda daha uygun çalışırsınız bunu fark edin ve çalışma ortamınızı ona nazaran düzenleyin” şeklinde konuştu. Birebir meskende çalışan ve okuyan birden fazla kişi varsa konuttaki herkesin çalışma planlarını konutta yaşayan başka bireylerle paylaşması gerektiğine dikkat çeken Kurşun, “Hepimiz çok misal süreçlerden geçiyoruz bu nedenle şahısların birbirlerine karşı anlayışlı ve sakin bir formda yaklaşması kıymetli. Ortalarda kesinlikle hava alın, cam açın, balkonu olanlar vakit zaman orada çalışabilir. Konutta hareket alanımız kısıtlanmış olsa da antrenmanı ihmal etmemek gerek. Burada ailece 10-15 dakikalık hareket vakti yaratılabilir. Masa başında çalışırken kesinlikle esneme antrenmanlarını yapmak değerli. Oturma konumunuza dikkat edin. Daima birebir halde çalışmak bedensel ağrılara neden olur bu da kişinin çalışmak için kendini daha isteksiz hissetmesine yol açabilir. Molalarda size yeterli gelecek şeyler yapın” tavsiyelerinde bulundu.
