Hızlı Kilo Vermek Mümkün Mü?

Admin admin

Hızlı Kilo Vermek Mümkün Mü?

Hızlı kilo vermek birçok bireyin genel amaçları arasında yer almaktadır. Peki, gerçekten daha hızlı kilo vermek olası mı? Bu yazıda zayıflama mekanizmalarını ve hızlı kg vermeyi inceledim.

Hızlı Kilo vermek mümkün mü?

Kilo verme mantığını kısaca açıkladım. Peki kısa zamanda hızlı kilo vermek mümkün mü? Bence değil. Gelin küçük bir hesap deneyelim.

Bir gram yağ yakıldığında yaklaşık dokuz kalorilik enerji ortaya çıkartır. Bu enerji ihtiyaç dahilinde kullanılır. Bir kilogram yağı yakmak ise ortalama 9000 kalori ortaya çıkartır. Sonuç olarak yağlardan bir kilogramlık bir kütle yitirmek için fazladan 9000 kalorilik bir enerji harcamanız gerekiyor.

Şimdi 80 kg, 170 cm boyunda 25 yaşında bir adam hayal edin. Bu adamın en süratli biçimde kilo vermesini kağıt üstünde sağlamaya çalışalım.

Bu delikanlıya haftada 3 gün egzersiz yaptıralım. Otuz gün boyunca hiç bir şey yemesin, ancak su tüketsin. Bu bir aylık süreçte ne kadar yağ kaybedebilir tahmin edin?

Yaklaşık 7,5 kilogram! Şaşırtıcı değil mi? Onlarca kilogram yağ kaybetmesini bekleyebilirsiniz ama vaziyet tamamen değişik. Gelin beraber hesaplamasını tecrübe edelim.

Haftada 3 gün egzersiz yapan, 80 kilogram, 170 santimetre uzunlukta 25 yaşındaki bir erkek günde ortalama 2300 kalori harcar. Bu da bir ay süresince bu adamın toplamda 69.000 kalori harcaması anlama gelir.

Harcanılan bu kalorilerin tamamını yağlardan karşıladığını düşünürsek bu genç erkek o kadar vakit aç kalıp, egzersiz yapsa bile toplamda maksimum 7,5 kg kaybedebilir.

Burada mantık hatası yaptığımız birkaç mevzu var. Bu en çok yağ yakımını hesaplamak için bilgili yaptığım bir hata. Zira diğer etkenleri anlamak çok zordur

Bir kişi;

  • Otuz gün süresince aç kalıp haftada üç gün egzersiz yapamaz.
  • O kadar aç kalan ve o kadar fazla egzersiz yapan bireyler kesinlikle tüm enerjilerini yağlardan karşılayamaz. Çoğu vakit vücut yağ kütlesinin azalması ile birlikte protein ve öteki elemanlar yıkılır.
  • Uzun süre aç kalan bireylerin metabolizması ciddi biçimde yavaşlar.

Sonuç olarak bir adamın yukarıda yaptığımız hesaba uygun yaşaması ve vücudunun buna müsait davranması mümkün değil.

Ama vakada her şey yağ yakma lehine gelişse bile en fazla ne kadar kilogram kaybedeceğini size göstermek isterim.

Şimdi aklınıza tek bir sual geliyor. Sorunuzun cevabını biliyorum!

Onlarca kilo vermek: Nasıl olur?

Televizyonda, gazetede hatta kendi hayatınızda -ki bu siz bile olabilirsiniz- birçok ferdin bir aylık süreçte on hatta on beş kilo verdiğini gördünüz.

Peki bu iyi mi oluyor? Sorumlu birkaç mekanizma var.

Sıvı kaybı:

Öncelikle vücudunuz ani değişimlere fazlaca duyarlıdır. Mineral kısıtlaması (bilhassa tuz) ile başladığınız diyetlerin tamamında ilk 5-7 gün arasında ciddi bir sıvı kaybı yaşarsınız.

Birçok insan bana diyetlerinin ilk bir haftasından sonrasında kilo verme hızlarının aşırı yavaşladığını söylüyor. Burada yanlış yorumladıkları şey zayıflama hızlarının aslında o denli hızlı olmadığı ve bir haftadan sonra normale döndükleri.

Sıvı kaybı size kilogram yitirmiş hissi verse de bu kayıp tamamen geçici. Bu konum mineral alımına başlayıp, sıvı tüketimini arttırdığınızda verdiğiniz kiloları hızlıca yeniden alacağınız anlamına gelir.

Hızlı kilogram vermek: Sonuç

Gerçek yağ kütlesini kısa zamanda kaybetmek fiziksel olarak mümkün olan bir şey değil. Burada soğukkanlı davranmalı, doğru hareketler ile uzun vadeli ve sağlıklı kilogram vermeyi amaçlamalısınız.

Önemli olan tartıda ağırlığı yitirmek değil sağlığınızı koruyarak bütün bedeninizin sağlığını geliştirecek halde kilo vermeniz. Emin olun doğru kilogram verdiğiniz sürece aynadaki değişiklik sizi doygunluk edecek ve kalıcı olacak!

 

 

1 Yorum

    Sude Aydın 7 Şubat, 2019 Cevapla

    bende hızlı kilo vermek istiyorum sitenizi her gün takip ediyorum harika bilgiler sunuyorsunuz. İyi çalışmalar

Bir cevap yazın

BENZER YAZILAR